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Dieta exprés para el verano y Nutricosméticos

Dieta exprés Verano

Dieta exprés antiaging

La dieta se basa en hacer 6 -7 comidas al día ligeras durante 3 días.

1ª toma : Al despertar,15 minutos antes de desayunar 1-2 vasos de agua con unas gotitas de limón.  Media taza de avena ecológica disuelta en 1 taza de leche desnatada con media pastilla de stevia para endulzar y una rebanaza fina de melón y 5 cerezas. No se puede tomar zumos por su alto contenido en azúcar, ni café ni pan.

2º toma: Vamos a tomar algunas proteinas con una tortilla de francesa que contenga dos claras y media yema de huevo ecológico.

3º toma : 150 gr. de pescado azul a la plancha o al horno (este tipo de pescado es rico en ácidos grasos poliinsaturados, ricos en Omega 3:  sardinas, salmón, boquerones, atún, bonito, palometa, chicharro, caballa, ..) y un bol pequeño de ensalada verde aliñada con limón y máximo 1 cucharada de acetite de oliva virgen extra; también puedes añadirle especias tanto a la ensalada como al pescado. Acompañar con agua (prohibido refrescos aunque sean light) . De postre una porción pequeña de sandía y 6 moras.

4º toma: Troceas 5 fresas y lo mezclas con un yogur natural desnatado, añadir al yogur, una cucharadita de semillas de lino recién molidas.

5º toma: 100-150 gr. de otro pescado azul a la plancha o al horno acompañado de 100-150 de verduras al vapor. De postre una porción fina de piña natural y 5 moras

6º toma: 60 gr. de jamón york, pechuga de pavo o pechuga de pollo (puedes sustituir por huevo cocido ecológico sin comer la yema) y media manzana ( mejor verde que contienen menos azúcar)

7º toma: 6 nueces o 10 almendras naturales

Los nutricosméticos o alimentos antiaging, es el último paso de esta dieta y consiste en que consumas alimentos  ricos en vitaminas antioxidantes naturales para mejorar el aspecto general de la salud y sobre todo de la piel, que es donde más se va a notar. Por dentro lo que consiguen es mantener los tejidos jóvenes. Los más recomendados son: frutos rojos (fresas, moras, frambuesas, arándanos)  alcachofas, alubia roja y negras, manzanas, nueces, ciruelas naturales  o deshidratadas, uvas (debes masticar y tragar también las pepitas), brócoli, guisantes, habas, algarrobas, altramuces, la soja, las judías verdes, arroz integral, avena, te blanco, algas marinas, aceite de oliva virgen extra , aguacate, pescado azul, remolacha vino tinto, setas marrones, pimiento rojo y amarillo; y en general cualquier fruta y verdura de temporada que tengan el color más intenso.

 

Administrador in Adelgazar,Belleza,Salud on agosto 10 2014 » comments are closed

Dieta depurativa y adelgazante

Dieta depurativa 10 dias

Dieta depurativa 10 dias

Esta dieta depurativa consite básicamente en hacer un ayuno que te ayude a limpiar y desintoxicar tu organismo. Esta limpieza debe durar  10 días. Y se consumirá entre 1 litro y medio a 2 litros de esta bebida diariamente; como complemento a esta dieta la noche antes de empezarla deberías beber un te de hierbas laxante; y durante el resto de días por la mañana y en ayunas un vaso de agua con 2 cucharaditas de sal marina; si el sabor te desagrada y no puedes tomarlo de esa manera; se sustituiría por otro te de hierbas laxante (si no es necesario se puede suprimir)

Para preparar la solución que depurará tu organismo en esos diez días deberás mezclar el 1 litro de agua mineral estos ingredientes: 8 cucharadas de lima/limón orgánico, 8 de cucharadas de jarabe de arce orgánico y una pizca de pimienta cayena; para 2 litros de esta bebida se deberán duplicar los ingredietes.

El propulsor de esta dieta comenta que el limón limpia los desechos que hay en las paredes intestinales, la cayena dilata los vasos y el jarabe de arce es lo que dará energía.

Sin embargo, todo tiene sus efectos secundarios ya que está prohibido consumir cualquier otro alimento durante esos dias eso puede provocar fatiga, mareos etc, por lo que no es conveniente que personas con problemas de salud intenten seguirla. Lo mejor antes de empezar es consultarlo con tu médico de cabecera.

Al acabar esta dieta se irán incorporando primero las frutas, verduras y ensaladas poco a poco, depués pan integral, arroz integral, legumbres, pescados blancos y luego el pescado azul; lo último de incorporar sería la carne y las grasas industriales (bollería) aunque mejor si esto último junto con los fritos se suprime de la dieta totalmente.

Otro modo menos radical de hacerla es: 3 primeros días tal y como he dicho con la limonada de arce; 4 siguientes hacer una dieta vegetariana y los 3 últimos otra vez con el preparado de limonada de arce; y a partir del undécimo ir incorporando otra vez los alimentos sólidos tal y como se ha propuesto anteriormente.  Fuerza de voluntad!

 

 

Administrador in Adelgazar,Belleza on julio 14 2014 » comments are closed

Como eliminar tapones de agua del oído después de nadar (otitis de nadador)

eliminar_otitis-nadador

Truco para eliminar otitis de nadador

Para eliminar los molestos tapones de agua que no se han podido drenar después de haber estado nadando, necesitaremos:

Vinagre blanco, alcohol de farmacia y una bolita de algodón (o cuentagotas si tienes)

Moja el algodón en una solución de vinagre y alcohol a parte iguales, luego inclina la cabeza hacía el cielo y exprime el algodón para que caígan 3 gotitas de solución y quédate así 30 segundos; pasado este tiempo, pon la cabeza en posición normal e inclina tu oído hacía el suelo para que todo el líquido se drene. Es posible que no caíga nada de líquido al final y eso es porque el alcohol ayuda a evaporar.

Administrador in Salud on junio 13 2014 » comments are closed

Como eliminar los tapones de cera del oído de forma casera

tratamiento casero para eliminar cerumen

Truco casero para eliminar cerumen de oídos

Si sientes un oído taponado, y sabes que no es por las siguientes causas: que ha entrado agua de la piscina/mar/ducha en el canal auditivo, que ha habido un cambio de presión, por ejemplo, por estar viajando; que está inflamado por una otitis.. entonces seguramente es que haya un tapón de cerumen el que te está molestando.

El cerumen es protector y necesario para combatir las infecciones y es nuestro escudo contra agentes externos, como polvo o suciedad que quiera introducirse en nuestro conducto auditivo; asi pues, es necesario tener cera en nuestro oído pero debemos eliminar el exceso cuando se convierte en una verdadera molestia que llega incluso a dificultarnos la audición.

Consejos:

No utilizar bastoncillos; cuando se ha formado el tapón, éste es tan compacto, que el bastoncillo lo único que hará será moverlo más profundamente; sólo puedes utilizarlo para limpiar la zona más exterior (la que ve la gente)

Si puedes ir al médico de cabecera para que te solucione el problema perfecto; lo que hará será insuflarte agua a mucha presión por medio de una jeringuilla en tu cavidad auditiva y así saldrá esa molesta obstrucción y podrás volver a escuchar con normalidad

Para hacerlo de forma casera proponemos lo siguiente:

1ª solución:

Necesitarás una jeringuilla normal llena de agua del grifo y agua oxigenada y una bolita de algodón

Moja el algodón en el agua oxigenada, luego inclina la cabeza para que el oído en cuestión mire hacía el techo y exprime el algodón para que caígan 3 gotitas de solución y quédate así 30 segundos; pasado este tiempo, pon la cabeza en posición normal y a continuación inyecta el agua común de la jeringa, inclina tu oído hacía el suelo para que salga el agua hacía fuera del oído y que todo el líquido se drene.

Para ayudarte a sacar todo el exceso de cerumen puedes ayudarte de la palma de la mano haciendo ventosa o tirarte del lóbulo para abrir más el conducto; si aún notases tapón, puedes repetir el proceso.

En vez del algodón, puedes utilizar cuentagotas si tienes.

Antes de realizar esta limpieza es importante que te asegures perfectamente que la causa no es una infección de oído; ya que este método podría empeorarte el problema.

2ª solución:

Necesitarás aceite de bebé, cuentagotas, rociador salino.

Con ayuda del cuentagotas,  ponte de 3 a 5 gotitas de aceite dentro el oído, para que no salga el aceite ten inclinada la cabeza con ese oído hacía el cielo (puedes tumbarte de lado en sofá) y espera unos minutos; luego incorpórate y debes inclinar la cabeza hacía el lado contrario para que salga el aceite. Para que salga el resto del cerumen utiliza el rociador salino o en su defecto agua templada.

Si después de utilizar los tratamientos caseros, sigues notando las mismas molestias, quizás tu tapón sea más grave de lo esperado y tendrás que recurrir a un médico para que te realice un limpieza más profesional.

Administrador in Salud on mayo 27 2014 » comments are closed

LA ENZIMA PRODIGIOSA – HIROMI SHINYA Sinopsis

comida-sana-la-enzima-prodigiosaLa enzima prodigiosa: Alimentación para no enfermar de Hiromi Shinya

Hay que tomar alimentos ricos en enzimas para no gastar o desgastar las nuestras.

ALIMENTACIÓN QUE SE PROPONE EN EL LIBRO:

Las mujeres necesitan 1600 calorías diarias, el hombre 2000

Masticar la comida 30-50 veces

Andar de 2 a 4 km. al día. Ejercicio moderado. Y respiraciones profundas varias veces al día.

El máximo de proteina que deberías ingerir diariamente es por 60 kilos de peso = 60 gramos de proteina/día

LA DIETA DIARIA DEBE COMPONERSE DE:

- 50% granos integrales: arroz , cebada, mijo, trigo sarraceno, quinoa amaranto, avenas, bulgur cultivado todo orgánicamente y envasado al vacío para que no se oxide. Cereales, pan integral, leguminosas, incluidas, las judías de soja, garbanzos, lentejas, judías blancas, negras, alubias..

- 30% verduras, hortalizas (orgánicas por supuesto) Vegetales verdes y amarillos, raíces incluidas patata, zanahoria, batata, remolacha, vegetales marinos.

- 10-5% frutas, semillas (sésamo, lino, pipas de calabaza, etc..), nueces..

- 10-15% proteína: peces salvajes (no de piscifactoria) de pequeño tamaño ya que los más grandes contienen mercurio. Algas (37% de proteina y muy ricas en aminoácidos). Hongos (setas)

- Bebida: agua purificada (pura, limpia, alcalina y mineralizada) o mineral envasada en botella de vídrio, no en plástico. Beber 2 vasos al levantarte y 2 vasos 30-1h. hora antes de cada comida. Durante las comidas no beber nada o pequeños sorbos.

- Prohibido beber leche y derivados lácteos; el calcio lo sacaremos de pequeños peces, algas, verduras y hortalizas, legumbres, etc.. ricos en calcio de fácil absorción

- Tampoco se recomienda la grasa de ninguna clase salvo la que tomemos directamente del pescado y las semillas.

Prohibida la sal de mesa, usar sal con trazas minerales – marina- y poca cantidad.

OTRAS COSAS CURIOSAS:

Las enzimas de los alimentos son sensibles al calor; por lo que las verduras deben cocinarse al vapor y durante pocos minutos, el autor las cocina 2 minutos máximo.

Comer antes de irse a dormir provoca más insulina y eso significa que almacenas la comida en forma de grasa, el autor recomienda no comer ni beber durante las 5 horas previas a dormir.

Las dietas bajas en carbohidratos hace que la sangre se acidifique y eso provoca osteoporosis.

La digestión de la proteina daña el ADN provocando enfermedades como cáncer; sobrecarga el hígado y riñones, la sangre se acidifica necesitanto calcio para neutralizarlo lo qu provoca la osteoporosis, el exceso de proteina no se absorbe y genera radicales libres (las toxinas que provocan enfermedades y envejecimiento) que alimentan las células cancerígemas

El té y café tienen muchos taninos lo que provoca óxido que afecta a la mucosa gástrica negativamente.

Hay que beber el agua a esta temperatura: 21ºC

RUTINA PERSONAL DEL AUTOR DEL LIBRO:

6:00-8:00 AM: Respirar aire puro al despertar, hacer algo de ejercicio. Beber 2-3 vasos de agua pura, 20 minutos después algo de frura, 40 minutos después un cuenco compuesto de arroz integral; 6 granos distintos, verdura al vapor, judías de soja fermentada (natto), algas secas (nori), y alga wakame hidratada en agua.

10:30 AM: 2 vasos  de agua, 20 minutos después 1 pieza de fruta

13:00 PM: 2 vasos  de agua, 30 minutos después arroz integral con granos y una siesta de 15 minutos

16:00 PM:  2 vasos  de agua, 30 minutos después fruta

18:30 PM: Es la cena y última comida del día; comida fresca cocinada (ej. pescado)

23:30 PM: Han pasado 5 horas sin comer, a dormir.

PUEDES AÑADIR:

- Después de cenar, y si estás muy acostumbrado a tomar té diariamente, puedes tomar té de hierbas orgánico y envasado al vacío; té de soba (trigo sarraceno), té de cebada.
- Pastillas de algas (kelp)
- Levadura de cerveza, polen de abeja, propoleos, suplementos enzimáticos, suplementos vitamínicos, y minerales.

PROTEÍNAS ANIMALES QUE SE PUEDEN TOMAR ESPORÁDICAMENTE:

- Pescado pequeño
- Aves: pollo, pavo, pato
- Huevos
- Leche de soja, queso de soja, leche de arroz, leche de almendra
- Buey, cordero, ternera, DEBEN SER EVITADOS O MUY LIMITADOS

EVITAR:
- Lácteos, té, café, dulces, azúcar, alcohol, chocolate, grasas, aceites, sal de mesa.
- Buey, cordero, ternera..

 

La enzima prodigiosa de Hiromi Shinya, resumen finalizado

 

Administrador in Salud on junio 01 2013 » comments are closed

Truco natural para quitar manchas oscuras de la piel

Para atenuar las manchas oscuras podemos utilizar jugo de limón, empapando un algodón y aplicando sobre las manchas oscuras de la piel o también yogur natural, dejándolo actuar como especie de mascarilla durante 15 minutos sobre la zona a tratar. El pepino y perejil también tienen propiedades blanqueantes de la piel, solo hay que licuarlo mezclando ambos a partes iguales y aplicar con una gasa dejando actuar sobre la zona 10 mitutos; despues aclarar e hidratar la zona

 

Administrador in Piel on mayo 13 2013 » comments are closed

Propiedades beneficiosas del aceite de linaza

semillas-de-lino-remedio-natural-beneficiosEl aceite de linaza que podemos encontrarlo en el interior de las semillas de lino es beneficioso para tratar el colesterol y enfermedades de la piel ya que es rico en aceite esencial Omega 3. La ingesta regular de este aceite previene la formación de depósitos de grasa que obstruyen las arterias (colesterol malo).

Podemos tomarlo 100% natural  simplemente moliendo estas semillas (de venta en cualquier herbolario) y añadiéndolas en un yogur, zumo, o sobre ensaladas o pasta o mezclada en harinas para relizar panes caseros o bizcochos

El aceite de linaza es además bueno para mantener una piel luminosa y un pelo sano.

Sirve además para la absorción del calcio y ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.

Alivia contra el estreñimiento.

Diferentes estudios avalan que tiene propiedades anticancerígenas (actúa sobre el tejido mamario)

Administrador in Piel,Salud on mayo 13 2013 » comments are closed

Remedio para la tos

Infusión de cebolla con una cucharadita de miel y gotas de limón. También se puede cortar por la mitad y respirar sus vapores durante 15 minutos.

En la época de invierno podemos preparar un jarabe natural macerando durante 10 días de medio kilo de ajos machacados en litro de vino blanco. El líquido resultante se toma como jarabe cada 8 horas.

Tomar una cucharadita de miel con una pizca de pimienta blanca.

Hacer gárgaras con agua templada y sal.

Además, para no agravar la situación se pueden utilizar humedificadores en la habitación  (añadir a ese agua gotas de esencia de eucalipto, tomillo), beber infusiones templadas con regularidad por ejemplo de anís, no fumar y evitar zonas con humo, no utilizar una calefacción a temperatura muy elevada para que no reseque el ambiente.

Administrador in Salud on marzo 05 2013 » comments are closed

Aceite de Argán para un pelo más sano. Remedio para el cabello estropeado y puntas abiertas

Aceite de Argán:

Se ha descubierto recientemente que las propiedades del aceite de argán puro para uso cosmético son muy eficaces para cuidar la piel y el cabello y el aceite de argán alimentario para cuidarse por dentro gracias a sus vitaminas E, A y ácidos grasos esenciales que ayudan a reducir el colesterol.

Para el uso cosmético sobre la piel su contenido en Vitamina E (antioxidante) es casi 3 veces superior que en el aceite de oliva.  Así pues, ayuda a atenuar las cicatrices, arrugas y aporta tersura a la piel. No es comedogénico (no obstruye los poros) y deja menos sensación de grasa en la piel.

Para el uso cosmético sobre el cabello, le dará brillo y su aplicación regular favorecerá la regeneración de queratina por lo que es ideal para puntas abiertas y cabello quebradizo y sin brillo.

- Como aplicar sobre el cuerpo/cara:

Mezclado con el bodymilk y aplicar después de la ducha o mezclado con la crema para cutis y aplicar por el día y la noche.

Si la piel es muy seca aplicar el aceite directamente con movimientos circulares para que penetre mejor en la piel.

- Como aplicar sobre el cabello:

Si las raíces son grasas no aplicar nunca en esa zona, sólo en las puntas.

Dejar actuar 30 minutos y después lavar el cabello con el champú habitual.

Normalmente se hace 1 vez a la semana, pero si es cabello está muy estropeado se puede hacer 2 veces/semana hasta que se vea una mejora y reducirlo luego a sólo 1 aplicación semanal.

Administrador in Belleza,Cabello on diciembre 31 2012 » comments are closed

Remedio casero contra las hormigas

Primero limpiar bien la encimera (no dejar restos de comida a su alcance) y el suelo con algún producto desinfectante.

Segundo hay que localizar la abertura por donde aparecen las hormigas y después poner cerca café molido, canela, clavo aromático, pimientón o alguna hierba arómatica tipo menta, lavanda, romero, albahaca, tomillo..

El vinagre tampoco les gusta, pueden empapar un algodón en el líquido e ir impregnando esa zona por donde entran y salen las hormigas. y echar un chorrito dentro de la abertura

Poner una hilera de sal en puertas o ventanas que suelen utilizar para entrar dentro también ayudará a que se muden definitivamente.

Administrador in Hogar on julio 25 2012 » comments are closed
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